Prosz\u0119 Pa\u0144stwa! Przed tym, jak zalecimy Wam kilka \u0107wicze\u0144, nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce mo\u017ce je wykonywa\u0107 ka\u017cda osoba bez wzgl\u0119du na stan zdrowia i wiek. I ka\u017cda osoba ma wiedzie\u0107 jakie \u0107wiczenia, po co i dlaczego nale\u017cy wykonywa\u0107, z tym \u017ce ilo\u015b\u0107 i tempo wykonania \u0107wicze\u0144 wyznacza si\u0119 indywidualnie.<\/p>\n
Kiedy znalaz\u0142em si\u0119 ob\u0142o\u017cnie chory w szpitalu po udaru m\u00f3zgu, lekarze mieli powa\u017cne obawy i zalecili mi le\u017ce\u0107 cicho siedem dni, bo g\u0142owa by\u0142a w bardzo wielkim niebezpiecze\u0144stwie.<\/p>\n
Odczuwa\u0142em to bardzo wyra\u017anie: przy najmniejszym ruchu g\u0142owy \u2013 od razu wirowa\u0142 mi wok\u00f3\u0142 ca\u0142y \u015bwiat…<\/p>\n
Ale wtedy ju\u017c wiedzia\u0142em r\u00f3wnie\u017c, \u017ce nie mo\u017cna le\u017ce\u0107 w bezruchu. Trzeba pracowa\u0107 i pomaga\u0107 cia\u0142u wychodzi\u0107 z niebezpiecznego stanu.<\/p>\n
Pierwsza zasada SCS stwierdza: Nie mo\u017cna uzdrowi\u0107 jeden narz\u0105d, nie uzdrawiaj\u0105c ca\u0142ego organizmu. <\/em>Niech g\u0142owa sobie le\u017cy, a wi\u0119c zaczn\u0119 od n\u00f3g.<\/p>\n Najpierw zacz\u0105\u0142em ostro\u017cnie porusza\u0107 palcami st\u00f3p, potem stopami, p\u00f3\u017aniej \u2013 ruchy do kolan, dalej \u2013 do staw\u00f3w biodrowych i… na czwarty dzie\u0144 po cichu ju\u017c spr\u00f3bowa\u0142em wsta\u0107…<\/p>\n 2. Trzy proste \u0107wiczenia<\/strong><\/p>\n <\/strong>Rozumiemy, \u017ce dla czytelnik\u00f3w wa\u017cnym i przekonuj\u0105cym jest nie opowiadanie o do\u015bwiadczeniu innych os\u00f3b, a do\u015bwiadczenie w\u0142asne. Dlatego przejdziemy do konkret\u00f3w.<\/p>\n \u0141\u00f3\u017cko ma by\u0107 przeznaczone jednocze\u015bnie do spania i do wykonania \u0107wicze\u0144. Dlatego musi by\u0107 r\u00f3wne i w miar\u0119 twarde. Trzeba te\u017c przyzwyczai\u0107 si\u0119 spa\u0107 na plecach.<\/p>\n Dla pocz\u0105tku proponujemy trzy proste \u0107wiczenia, kt\u00f3re \u00a0wykonujemy w zestawie SCS rano i przed snem, a r\u00f3wnie\u017c w razie pogorszenia samopoczucia.<\/p>\n Aktywizacja strefy miednicy:<\/em><\/strong><\/p>\n \u2013 po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na plecach i zegnij nogi utrzymuj\u0105c stopy oparte na pod\u0142o\u017cu,<\/p>\n \u2013 uno\u015b miednic\u0119 i opuszczaj j\u0105 6 \u2013 10 razy.<\/p>\n Kiedy przyzwyczaisz si\u0119, mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 postuka\u0107 ni\u0105 silniej, w tym przy skr\u0119tach biodrami w lewo i prawo, \u017ceby rozrusza\u0107 zastyg\u0142e miejsca w tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a.<\/p>\n \u0106wiczenie aktywizuje krwiobieg w strefie miednicy, a wi\u0119c jest bardzo korzystne dla skutecznej dzia\u0142alno\u015bci nerek i narz\u0105d\u00f3w p\u0142ciowych.<\/p>\n \u00a0Z\u0142ota rybka. <\/em><\/strong>To \u0107wiczenie mo\u017cna zaczyna\u0107 od \u0142okci i g\u0142owy, a mo\u017cna od n\u00f3g i st\u00f3p.<\/p>\n \u00a0Je\u017celi zaczynamy od \u0142okci i g\u0142owy:<\/p>\n \u2013 mocno przeci\u0105gnij si\u0119 le\u017c\u0105c na plecach, na r\u00f3wnym twardym pod\u0142o\u017cu,<\/p>\n \u2013 le\u017c\u0105c na plecach z\u0142\u0105cz wyprostowane nogi, u\u0142\u00f3\u017c stopy prostopadle do pod\u0142o\u017ca, splecione d\u0142onie pod\u0142\u00f3\u017c pod g\u0142ow\u0119,<\/p>\n \u2013 pocz\u0105tkowo skupiaj\u0105c uwag\u0119 na poruszaniu \u0142okci, wykonuj wahad\u0142owe ruchy tu\u0142owiem na boki utrzymuj\u0105c \u0142okcie jak najbli\u017cej pod\u0142o\u017ca,<\/p>\n \u00a0\u2013 zaczynaj powoli z du\u017cymi odchyleniami, zwi\u0119kszaj\u0105c stopniowo tempo i zmniejszaj\u0105c odchylenia, doprowadzaj\u0105c do \u201ewibrowania\u201d ca\u0142ego cia\u0142a (ruchy przypominaj\u0105ce p\u0142yn\u0105c\u0105 szybko rybk\u0119),<\/p>\n \u2013 powt\u00f3rz \u0107wiczenie 2\u20133 razy po 15-20 sekund, z przerwami 8\u201310 sekund.<\/p>\n Je\u017celi zaczynamy rybk\u0119<\/em><\/strong> od st\u00f3p, nale\u017cy na pocz\u0105tku \u0107wiczenia rozlu\u017ani\u0107 g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a, a ruch wykonywa\u0107 zmiennym przesuwaniem n\u00f3g, stopniowo w\u0142\u0105czaj\u0105c g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a.<\/p>\n \u0106wiczenie powoduje uzdrowienie kr\u0119gos\u0142upa, w tym wi\u0119zade\u0142, mi\u0119\u015bni, rdzenia kr\u0119gowego, nerw\u00f3w rdzeniowych i odpowiednich naczy\u0144 w\u0142osowatych.<\/p>\n To si\u0119 odbywa poprzez przekazanie energii wyprodukowanej w mi\u0119\u015bniach dla wykorzystania w rdzeniu kr\u0119gowym w trakcie jego dyspozycyjno-dystrybucyjnej dzia\u0142alno\u015bci. Wskutek tego znacz\u0105co porz\u0105dkuje si\u0119 funkcjonowanie i uzdrawia nerwy, w\u0105trob\u0119, sk\u00f3r\u0119, serce, m\u00f3zg.<\/p>\n Uzdrawiaj\u0105ce potrz\u0105sanie ko\u0144czynami:<\/em><\/strong><\/p>\n \u2013 le\u017c\u0105c na plecach unie\u015b pionowo do g\u00f3ry nogi i r\u0119ce,<\/p>\n \u2013 potrz\u0105saj jednocze\u015bnie obiema ko\u0144czynami ze zmian\u0105 trybu: najpierw lu\u017anie, a nast\u0119pnie sztywnie (na zmian\u0119),<\/p>\n \u2013 zwi\u0119ksz tempo potrz\u0105sania,<\/p>\n \u2013 zr\u00f3b kr\u00f3tki odpoczynek i powt\u00f3rz \u0107wiczenie wyci\u0105gaj\u0105c ko\u0144czyny maksymalnie w g\u00f3r\u0119.<\/p>\n To \u0107wiczenie ma w spos\u00f3b szczeg\u00f3lny aktywizowa\u0107 krwiobieg nie tylko w naczyniach wielkich i \u015brednich (zw\u0142aszcza w \u017cy\u0142ach), a przede wszystkim \u2013 w naczyniach w\u0142osowatych. <\/em>A co za tym idzie \u2013 lepsze zaopatrzenie kom\u00f3rek w tlenem, a wi\u0119c normalizacja ich funkcji energetycznych, uzdrowienie narz\u0105d\u00f3w i ca\u0142ego cia\u0142a.<\/p>\n Kacudzo Nishi stwierdza, \u017ce wykonywanie tego \u0107wiczenia do 2,5 minuty rano i tyle\u017c wieczorem usuwa znaczn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 problem\u00f3w uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Zreszt\u0105 teraz stwierdzamy to i my.<\/p>\n Wed\u0142ug podstawowych za\u0142o\u017ce\u0144 Kacudzo Nishiego, nap\u0119dowa si\u0142a cyrkulacji krwi w ciele znajduje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w naczyniach w\u0142osowatych, a nie w sercu<\/strong>.<\/p>\n Dlatego, wykonuj\u0105c uzdrawiaj\u0105ce potrz\u0105sanie ko\u0144czynami<\/em>, zmuszasz krew w \u017cy\u0142ach r\u0105k i n\u00f3g do przep\u0142ywu w d\u00f3\u0142, wskutek czego tworzy si\u0119 pr\u00f3\u017cnia, kt\u00f3ra powoduje przyspieszenie cyrkulacji krwi w naczyniach w\u0142osowatych.<\/p>\n Dodamy do tego jeszcze jedno frapuj\u0105ce i praktyczne twierdzenie Kacudzo Nishiego:<\/p>\n \u201eW razie choroby serca przede wszystkim nale\u017cy leczy\u0107 nogi, a nie serce. Najwi\u0119cej naczy\u0144 w\u0142osowatych znajduje si\u0119 w nogach i r\u0119kach, a pod paznokciami najwi\u0119cej w\u0142o\u015bniczek\u201d.<\/em><\/p>\n Irena i Eugeniusz GOLYBARDOWIE <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Prosz\u0119 Pa\u0144stwa! Przed tym, jak zalecimy Wam kilka \u0107wicze\u0144, nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce mo\u017ce je wykonywa\u0107 ka\u017cda osoba bez wzgl\u0119du na stan zdrowia i wiek. I…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-2216","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-archiwum-2018"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t